Ménopause et périménopause : symptômes, causes et solutions naturelles pour mieux vivre cette transition
Share
Une étape hormonale majeure dans la vie des femmes
La ménopause est une étape naturelle mais souvent redoutée dans la vie des femmes. Elle survient généralement autour de l'âge de 50 ans, marquant la fin du cycle menstruel et des règles. Elle est précédée d'une phase appelée périménopause, période de changements hormonaux progressifs qui peut s’étendre sur plusieurs années. Bien que normale, cette transition peut provoquer une multitude de symptômes parfois difficiles à vivre au quotidien.
Heureusement, il est possible de soulager naturellement ces troubles, de préserver sa qualité de vie et sa santé globale, en s’appuyant sur une approche holistique mêlant nutrition, activité physique, plantes médicinales et compléments alimentaires ciblés comme les cures AJY.
Quels sont les premiers signes de la ménopause ?
La périménopause, qui précède la ménopause de quelques mois à quelques années, s’accompagne de symptômes hormonaux qui varient d’une femme à l’autre.
Parmi les premiers signes les plus fréquents, on retrouve :
- Un cycle menstruel irrégulier
- Des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes
- Une irritabilité, une baisse de moral
- Des troubles du sommeil
- Une prise de poids inexpliquée
- Des troubles de la mémoire ou de la concentration
- Une sécheresse vaginale
- Une fatigue accrue
Ces manifestations traduisent la diminution progressive des hormones sexuelles féminines, en particulier l’œstrogène, produite par les ovaires.
À lire aussi : Pour accompagner cette période, la cure AJYMENO a été formulée pour atténuer les symptômes de la périménopause et de la ménopause grâce au shatavari, au kudzu, à la sauge et aux vitamines B6, B9 et D3.
Quel est l’âge de la ménopause ?
En France, l’âge moyen de la ménopause se situe autour de 51 ans. Toutefois, cette moyenne cache une grande diversité. Certaines femmes peuvent être ménopausées dès l’âge de 40 ans, tandis que d’autres conservent un cycle jusqu’à 55 ans ou plus.
À noter :
- On parle de ménopause précoce lorsqu’elle survient avant 40 ans.
- La périménopause commence en général entre 45 et 50 ans, mais peut débuter plus tôt.
- La ménopause est confirmée après 12 mois consécutifs sans règles.
Quels sont les symptômes les plus fréquents de la ménopause ?
Les symptômes de la ménopause sont nombreux et peuvent affecter de manière significative la qualité de vie. En voici les plus fréquents :
1. Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Elles touchent jusqu’à 75% des femmes en périménopause. C’est l’un des premiers signes visibles du déclin hormonal, notamment de l’œstrogène.
La cure AJYMENO aide à réduire la fréquence et l’intensité de ces désagréments grâce à des extraits de plantes adaptogènes.
2. Troubles du sommeil
L’endormissement devient plus difficile, les réveils nocturnes fréquents, ce qui augmente la fatigue et altère la mémoire ou l’humeur.
Testez la cure AJYPNOSE à base de mélatonine, safran et valériane pour favoriser le sommeil réparateur naturellement.
3. Prise de poids
Le métabolisme ralentit, la masse musculaire diminue, et la graisse se redistribue, notamment au niveau abdominal. Les changements hormonaux favorisent cette prise de poids, même sans excès alimentaire.
4. Troubles cognitifs et émotionnels
Des troubles de la concentration, de la mémoire, une irritabilité ou une tendance à l’anxiété peuvent apparaître.
Pensez au duo anti-carence : avec Ajyodée et Ajyveg un combo de vitamines B12, fer et iode, qui soutient le système nerveux et améliore la vitalité mentale.
5. Sécheresse vaginale et troubles génito-urinaires
Liée à la chute des œstrogènes, la sécheresse vaginale impacte la libido, les rapports sexuels et peut s’accompagner de gêne urinaire.
La cure AJYMENO contient des actifs adaptés au confort vaginal et génito-urinaire.
Comment être sûre d’être en périménopause ?
Il est parfois difficile d’évaluer avec précision le moment où la périménopause débute. Les signes étant progressifs et variables, il est utile de :
Observer les modifications du cycle
- Noter les troubles associés (sommeil, humeur, bouffées de chaleur…)
- Faire doser certaines hormones avec un médecin
L’écoute de son corps et un suivi régulier avec un professionnel sont essentiels pour mieux vivre cette période de transition.
Combien d’années peut durer la ménopause ?
La périménopause dure en moyenne 4 à 5 ans, parfois plus. La ménopause est un état définitif, mais certains symptômes comme les bouffées de chaleur peuvent persister plusieurs années après l’arrêt des règles.
Il est donc important de s’accompagner durablement, que ce soit par des plantes, des rituels, une bonne hygiène de vie ou des cures naturelles adaptées.
Quels changements physiques sont liés à la ménopause ?
Outre les symptômes visibles, la ménopause entraîne des transformations profondes dans l’organisme :
Perte osseuse et risque d’ostéoporose
La baisse d’œstrogènes favorise la perte osseuse, augmentant le risque de fractures, surtout après 60 ans.
Le kudzu présent dans AJYMENO soutient la santé osseuse. Associez-le à AJYODÉE, riche en vitamine D3, pour préserver la densité osseuse.
Risque de maladies cardiovasculaires
Les femmes ménopausées présentent un risque accru de maladies cardiovasculaires, lié à une diminution du bon cholestérol et à une prise de poids abdominale.
Un mode de vie actif, une alimentation équilibrée et la gestion du stress sont clés. Le combo AJYMENO + AJYGUT favorise un meilleur équilibre métabolique et intestinal, facteur protecteur du cœur.
Peut-on tomber enceinte pendant la ménopause ?
Pendant la périménopause, tant que les règles n’ont pas disparu depuis 12 mois consécutifs, une grossesse reste possible, même si elle est peu fréquente. L’ovaire peut encore produire des ovules de manière irrégulière.
Après la ménopause, la fécondité disparaît totalement. Mais certaines femmes peuvent recourir à des techniques de procréation assistée, ce qui reste exceptionnel.
En cas de doute, un bilan hormonal et une contraception adaptée sont recommandés, même après 45 ans.
Qu'est-ce qui se passe après la ménopause ?
Après la ménopause, les hormones sexuelles féminines (notamment l’œstrogène) restent à un taux très bas. Cela peut affecter durablement certains systèmes : osseux, cardio-vasculaire, génito-urinaire, métabolique et cognitif.
AJY accompagne les femmes de +50 ans avec une gamme de cures pensées pour cette période : AJYMENO, AJYPNOSE, AJYODÉE, AJYVEG, AJYFLORE.
Quels traitements naturels pour accompagner cette étape ?
Si le traitement hormonal substitutif (THS) peut être prescrit dans certains cas sous suivi médical, il n’est pas toujours nécessaire ni souhaité. Heureusement, il existe des alternatives naturelles efficaces pour améliorer l’état de santé et réduire les symptômes liés à la ménopause.
L’Ayurvéda, une alliée précieuse
En Ayurvéda, la ménopause est liée à une augmentation de Vata, pouvant provoquer sécheresse, anxiété, fatigue, insomnie. On privilégie des plantes nourrissantes et équilibrantes comme le shatavari, la sauge ou le safran.
Les compléments alimentaires AJY
- AJYMENO : soulage les symptômes liés à la ménopause (bouffées de chaleur, humeur, sécheresse, sommeil).
- AJYPNOSE : améliore la qualité du sommeil, réduit les réveils nocturnes.
- AJYODÉE : comble les carences fréquentes (D3, fer, iode).
- AJYVEG : pour les femmes actives ou végétariennes en manque d’énergie.
- AJYGUT : pour renforcer l’équilibre digestif et intestinal, souvent mis à mal par les changements hormonaux.
En combinant les cures selon ses besoins, chaque femme peut créer son protocole personnalisé pour traverser cette phase en douceur.
Comment améliorer naturellement sa qualité de vie pendant la ménopause ?
Adopter un mode de vie actif
- Marcher tous les jours
- Intégrer du yoga ou du Pilates
- Pratiquer du renforcement musculaire doux
Manger anti-inflammatoire
- Favoriser les fruits et légumes frais, les graines, les bonnes huiles
- Limiter le sucre, l’alcool et les produits transformés
Gérer son stress
- Respiration consciente, méditation, journaling
- Techniques de cohérence cardiaque ou auto-massages ayurvédiques
En résumé
La ménopause est une étape importante dans la vie d'une femme, mais elle n’est pas une fatalité. En comprenant les symptômes, en écoutant son corps, et en s’appuyant sur des solutions naturelles, il est tout à fait possible de mieux vivre cette transition hormonale.
Avec la gamme AJY, chaque femme peut trouver une réponse adaptée à ses besoins, pour retrouver vitalité, équilibre et sérénité tout au long de cette période.
